Давайте будем честными - очень трудно вообще отдыхать в Центре диализа. Является ли это постоянным звонком сигналов диализа, звуками стирки рук, громким разговором на полу клиники, пациентами, обращающимися за помощью, перемещением медицинских тележек и другой линией перебоев и громких звуков, звуки в клиниках диализа имеют потенциал для воздействия на здоровье и здоровье пациента.
Легко упустить из виду значимость пациентов, которые могут спать, находясь на диализе. Тем не менее, из-за того, что многие пациенты не могут получить качественный отдых дома за день до того, как пройти лечение, из-за беспокойства, зуда, разочарования и т. Д. - Диализ предлагает прекрасную возможность догнать столь необходимый сон.
Если пациенты не получают достаточного количества сна, это может способствовать осложнениям со здоровьем, в том числе: продлению времени восстановления, робкости после лечения, ухудшению или вызванию диабета II типа, увеличению веса, тяжелой слабости, стрессу и сердечным заболеваниям (ведущей причиной смерти у диализа пациенты). Следовательно, вооруженные следующими индивидуальными советами, пациенты с хронической болезнью почек могут лучше схватить сон или более длинный отсрочку в их шумных центрах диализа:
1. Блокируйте звуки вокруг вас. Переносите одноразовые вкладыши для ушей вместо силиконовых вкладышей. Было обнаружено, что вспененные пробки более эффективны, чем их альтернативы, поскольку пенные ушные затычки сделаны из пены памяти, которая вставлена в ушной канал. Пена для ушей сжимается, когда они прижаты к уху и слегка расширяются при отпускании, чтобы подключить ушной канал, чтобы более эффективно отменить шум. Вставьте их, и вы, по крайней мере, заглушите или полностью устраните шум вокруг вас, чтобы заснуть.
2. Слушать что-то отвлекающее. Если у вас есть возможность подключить телевизионную гарнитуру или иметь музыку на вашем телефоне / iPod, послушайте телевизор, радио или музыку, чтобы помочь заглушить и заблокировать внешние звуки. Это должно помочь пациентам отдохнуть, но это не идеальный вариант, поскольку исследования показывают, что шум от ваших телевизионных каналов, радиостанции и музыки все еще может нарушить естественные картины сна. Для достижения наилучших результатов используйте затычки для ушей во время сна.
3. Расслабьте свой ум и тело. Попытайтесь опорочить свой разум мыслей и сосредоточьтесь на ритме вашего дыхания. Один из методов, который может помочь вам быстро снять стресс и создать сцену для сна, называется дыхательным упражнением «4-7-8». Во-первых, полностью выдохните через рот, вызывая раздражающий звук, а затем закройте глаза и тихонько вдохните через нос, сосчитав четыре. Наконец, задержите дыхание на счет семь, а затем полностью выдохните через рот, снова заставив снова простудиться, сосчитав восемь. Повторите последовательность три раза. Закройте глаза и попытайтесь заснуть.
4. Положите свои чувства на свою сторону. Попытайтесь сделать прогрессивные упражнения для расслабления мышц, в которых вы систематически напрягаетесь, а затем расслабляйте мышцы в вашем теле от головы до ног (или наоборот), чтобы понизить передачу вашего тела и ума в расслабленное состояние. Кроме того, используйте методы визуализации, где вы набираете все свои чувства, чтобы представить себе спокойную сцену, такую как нетронутый пляж или озеро в горах. Закройте глаза и представьте, что вы там. На что это похоже? Какие звуки вы слышите на пляже или на склоне горы? Начните настройку сцены и дрейфуйте спать.
Как пациенты с почками получают качественный сон в шумном диализном центре? Для получения дополнительной информации, пожалуйста, оставьте сообщение ниже или отправьте письма на адрес dr.leeshirley@gmail.com.
